مدیریت استرس|برترین کلینیک گفتاردرمانی 09121623463

مدیریت استرس|برترین کلینیک گفتاردرمانی 09121623463

 

مدیریت استرس (به انگلیسیStress management) به طیف وسیعی از تکنیک‌ها و روش‌های روان‌درمانی اشاره دارد که به هدف کنترل سطح استرس فردی و به خصوص استرس مزمن، و بهبود عملکرد روزانه فرد طراحی شده‌اند. در اینجا، عبارت استرس تنها به نوعی از استرس محدود است که عواقب منفی قابل ملاحظه‌ای دارد. استرس علائم فیزیکی و ذهنی بسیاری دارد که براساس فاکتورهای موقعیتی هر فرد متغیر است. این علائم می‌توانند از کاهش سلامتی جسمی تا افسردگی متغیر باشند. فرایند مدیریت استرس در دنیای مدرن امروز به عنوان یکی از کلیدهای ساختن زندگی شاد و موفق معرفی شده‌است. از آنجاییکه زندگی امروز ما را دائماً با وظایف و رویدادهای مختلف به چالش می‌کشد، مدیریت استرس تعدادی از روش‌ها را برای مدیریت بر اضطراب و حفظ سلامتی عمومی ارائه می‌کند.

بسیاری از روش‌های عملی مدیریت استرس شناخته شده و در دسترس عموم قرار دارند، برخی از آن‌ها توسط متخصصین سلامتی اعمال می‌شود و برخی دیگر توسط خود فرد باید به کار گرفته شوند. این‌ها روش‌هایی هستند که به فرد کمک می‌کنند سطح استرسش را پایین بیاورد، در خود احساسات مثبت ایجاد کند و به‌طور کلی سلامت عمومی اش را ارتقاء دهد.

روش‌های مقابله با استرس

روش‌های مقابله با استرس را می‌توان به دو روش سالم و ناسالم دسته‌بندی کرد.

روش‌های ناسالم

روش‌های ناسالم مقابله با استرس عبارتند از:

  • مصرف دخانیات
  • مصرف افراطی الکل
  • مصرف بی‌رویه غذاهای فست فود
  • تماشای ممتد تلویزیون یا کار با کامپیوتر برای ساعت‌های متوالی
  • دوری گزیدن از دوستان، خانواده و فعالیت‌های فیزیکی
  • مصرف خود-تجویزانه قرص‌ها و داروهای آرامبخش
  • زیاد خوابیدن
  • به تعویق انداختن کارها
  • طفره رفتن دائمی از مشکلات
  • مشاهده سایت های پورنوگرافی و خودارضایی
  • خالی کردن استرس روی دیگران (از طریق خشم، خشونت فیزیکی یا کلامی)

روش‌های سالم

در مقابل، روش‌های سالم‌تر مقابله با استرس به‌طور خلاصه عبارتست از:

  • داشتن فعالیت فیزیکی منظم (ورزش کردن – تحرک داشتن)
  • برقراری ارتباطات اجتماعی
  • گجت‌های مدیریت استرس(کالمی)
  • تغییر در نحوه روبه رویی مان با شرایط (ابرازگری به جای خودخوری – قدرت نه گفتن – افزایش سازگاری)
  • پذیرفتن مواردی که غیرقابل تغییرند
  • اختصاص دادن زمان‌هایی برای تفریح و سرگرمی
  • تغییر باورهای استرس زا
  • انتخاب سبک زندگی آرام
  • انتخاب سبک غذایی مناسب
  • یادگیری روش‌های مدیریت استرس با شرکت در دوره‌های آموزشی در این رابطه[۱]


]
https://goo.gl/maps/Hc3Jv9cPjVYAPdXu7
https://goo.gl/maps/54qpAbqBov5YLBSZA
https://goo.gl/maps/WDAgzn3kR2ukwSHY8
https://goo.gl/maps/5MYMUdanLrYpiJR8A
https://goo.gl/maps/DMmpy9fbMnKGVXVg7
https://goo.gl/maps/TUN1myMUN9sgAVpJA
https://goo.gl/maps/ko12GtvRsA6p6Eqx7
https://goo.gl/maps/CTt49yXN3Ej5vbvX9
https://goo.gl/maps/HA6d3YdSoAKBhR8w9
behtarinalborz.ir
goftardarmanionline.ir
googleimage.ir
hamejaa.ir
medu-karaj.ir
siavashataee.ir
slpnews.ir
autismonline.ir
avalinkaraj.ir
behtarin-entekhab-karaj-siavashataee.ir
behtarinkaraj.ir
goftareravan.ir
google-map.ir
googlegame.ir
googlemovies.ir
karaj-medu.ir
kardarmanialborz.ir
kardarmanikaraj.ir
loknatclinic.ir
loknatshekan.ir
siavashataee.com
goftardarmani.com
neurofeedbackalborz.ir
otalborz.ir
otkaraj.ir
pff-rhs.ir
pooyesh-dar-goftardarmani-karaj.ir
pooyesh-dar-kardarmani-karaj.ir
siavash-ataee.ir
slpkaraj.ir
slponline.ir
speech-therapy.ir
tjhvnvlhkd.ir

  علی اصغر حیدرابادی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  امید خداپرست   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  علیرضا بقالی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  محمد براتی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  مجتبی میروزاده   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  فاطمه بهاری   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  حمیدرضا سلطانی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  زهرا شورگشتی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  حسین نجاری   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  فاطمه شیبانی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  پرویز شجاعی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  علی کشمیری   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  زهرا توکلی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  مصطفی مصرزاده   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  محمد مالک   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  یوسف بختیاری   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  داود عبدالهی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  احسان همتی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  معصومه جلالى   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  روح اله توکلی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  مهناز زارع حقیقی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  الناز رجبی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  زهرا افروز   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی  

Related posts