مدیریت استرس|سنجش و ارزیابی رایگان در شمال کرج 09121623463

مدیریت استرس|سنجش و ارزیابی رایگان در شمال کرج 09121623463

 

مدیریت استرس (به انگلیسیStress management) به طیف وسیعی از تکنیک‌ها و روش‌های روان‌درمانی اشاره دارد که به هدف کنترل سطح استرس فردی و به خصوص استرس مزمن، و بهبود عملکرد روزانه فرد طراحی شده‌اند. در اینجا، عبارت استرس تنها به نوعی از استرس محدود است که عواقب منفی قابل ملاحظه‌ای دارد. استرس علائم فیزیکی و ذهنی بسیاری دارد که براساس فاکتورهای موقعیتی هر فرد متغیر است. این علائم می‌توانند از کاهش سلامتی جسمی تا افسردگی متغیر باشند. فرایند مدیریت استرس در دنیای مدرن امروز به عنوان یکی از کلیدهای ساختن زندگی شاد و موفق معرفی شده‌است. از آنجاییکه زندگی امروز ما را دائماً با وظایف و رویدادهای مختلف به چالش می‌کشد، مدیریت استرس تعدادی از روش‌ها را برای مدیریت بر اضطراب و حفظ سلامتی عمومی ارائه می‌کند.

بسیاری از روش‌های عملی مدیریت استرس شناخته شده و در دسترس عموم قرار دارند، برخی از آن‌ها توسط متخصصین سلامتی اعمال می‌شود و برخی دیگر توسط خود فرد باید به کار گرفته شوند. این‌ها روش‌هایی هستند که به فرد کمک می‌کنند سطح استرسش را پایین بیاورد، در خود احساسات مثبت ایجاد کند و به‌طور کلی سلامت عمومی اش را ارتقاء دهد.

روش‌های مقابله با استرس

روش‌های مقابله با استرس را می‌توان به دو روش سالم و ناسالم دسته‌بندی کرد.

روش‌های ناسالم

روش‌های ناسالم مقابله با استرس عبارتند از:

  • مصرف دخانیات
  • مصرف افراطی الکل
  • مصرف بی‌رویه غذاهای فست فود
  • تماشای ممتد تلویزیون یا کار با کامپیوتر برای ساعت‌های متوالی
  • دوری گزیدن از دوستان، خانواده و فعالیت‌های فیزیکی
  • مصرف خود-تجویزانه قرص‌ها و داروهای آرامبخش
  • زیاد خوابیدن
  • به تعویق انداختن کارها
  • طفره رفتن دائمی از مشکلات
  • مشاهده سایت های پورنوگرافی و خودارضایی
  • خالی کردن استرس روی دیگران (از طریق خشم، خشونت فیزیکی یا کلامی)

روش‌های سالم

در مقابل، روش‌های سالم‌تر مقابله با استرس به‌طور خلاصه عبارتست از:

  • داشتن فعالیت فیزیکی منظم (ورزش کردن – تحرک داشتن)
  • برقراری ارتباطات اجتماعی
  • گجت‌های مدیریت استرس(کالمی)
  • تغییر در نحوه روبه رویی مان با شرایط (ابرازگری به جای خودخوری – قدرت نه گفتن – افزایش سازگاری)
  • پذیرفتن مواردی که غیرقابل تغییرند
  • اختصاص دادن زمان‌هایی برای تفریح و سرگرمی
  • تغییر باورهای استرس زا
  • انتخاب سبک زندگی آرام
  • انتخاب سبک غذایی مناسب
  • یادگیری روش‌های مدیریت استرس با شرکت در دوره‌های آموزشی در این رابطه[۱]

 


]
https://goo.gl/maps/Hc3Jv9cPjVYAPdXu7
https://goo.gl/maps/54qpAbqBov5YLBSZA
https://goo.gl/maps/WDAgzn3kR2ukwSHY8
https://goo.gl/maps/5MYMUdanLrYpiJR8A
https://goo.gl/maps/DMmpy9fbMnKGVXVg7
https://goo.gl/maps/TUN1myMUN9sgAVpJA
https://goo.gl/maps/ko12GtvRsA6p6Eqx7
https://goo.gl/maps/CTt49yXN3Ej5vbvX9
https://goo.gl/maps/HA6d3YdSoAKBhR8w9
behtarinalborz.ir
goftardarmanionline.ir
googleimage.ir
hamejaa.ir
medu-karaj.ir
siavashataee.ir
slpnews.ir
autismonline.ir
avalinkaraj.ir
behtarin-entekhab-karaj-siavashataee.ir
behtarinkaraj.ir
goftareravan.ir
google-map.ir
googlegame.ir
googlemovies.ir
karaj-medu.ir
kardarmanialborz.ir
kardarmanikaraj.ir
loknatclinic.ir
loknatshekan.ir
siavashataee.com
goftardarmani.com
neurofeedbackalborz.ir
otalborz.ir
otkaraj.ir
pff-rhs.ir
pooyesh-dar-goftardarmani-karaj.ir
pooyesh-dar-kardarmani-karaj.ir
siavash-ataee.ir
slpkaraj.ir
slponline.ir
speech-therapy.ir
tjhvnvlhkd.ir

 

  فهیمه کیهانی    بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  آرزو آقاجانی    بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  شهراد احتشام زاده افشار    بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

   مریم یاری بخت    بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  نیلوفر صفریان    بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  الهام جعفرپور    بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  امین صادقی    بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

 نسرین محمودی مه پاش        بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  ارمین باقریان    بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  میترا سلطانی    بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  عاطفه یوسفی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  علیرضا تقوی راد   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  ایوب شنگه   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  شیوا کوسه گل   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  الهام مختاری   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  وحید پویان   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  فاطمه فاریابی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  پوریا مارابی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  راهله احتشام   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  مریم نیکروش   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  سجاد حق شناس   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

  محمد برزگر یار محمدی   بهترین کلینیک گفتاردرمانی استان | کلینیک گفتاردرمانی 

 

Related posts